Como Conseguir Mais Energia Para o Dia a Dia!

A fadiga é uma queixa comum, especialmente depois que as pessoas atingiram a meia-idade.

Felizmente, existem muitas maneiras simples de aumentar a energia. Alguns até retardam o processo de envelhecimento. Veja como reabastecer seu tanque!

Eliminar problemas de saúde!

A fadiga é um sintoma comum de muitas doenças, incluindo diabetes , doença cardíaca , artrite , anemia , tiroide doença, e apneia do sono . Fale com o seu médico se se sentir cansado. Muitos medicamentos podem contribuir para a fadiga .

Estes incluem alguns medicamentos para a pressão arterial, anti-histamínicos , diuréticos e outras drogas. Se você começar a sentir fadiga após iniciar um novo medicamento, informe o seu médico.

Para saber mais sobre alimentação saudável e como ele pode te ajudar a conseguir mais energia, veja esse vídeo dando dicas de alimentação logo na parte da manha!

Mova-se.

A última coisa que você pode sentir como fazer quando você está cansado é o exercício . Mas muitos estudos mostram que a atividade física aumenta os níveis de energia.

Beba muita água.

Desidratação,energia e o desempenho físico. "Nossa pesquisa mostra que a desidratação torna mais difícil para os atletas completar um exercício de levantamento de peso ", diz Dan Judelson, PhD, professor assistente de cinesiologia na Universidade Estadual da Califórnia em Fullerton.

"É razoável pensar que a desidratação causa fadiga mesmo para as pessoas que estão apenas fazendo tarefas."

Vá para a cama cedo.

A falta de sono aumenta o risco de acidentes e é uma das principais causas de fadiga diurna. A solução: chegar à cama suficientemente cedo para uma noite de sono completo.

Comer mais vezes.

Algumas pessoas podem se beneficiar comendo refeições menores com mais frequência durante o dia. Isso pode ajudar a estabilizar seu nível de açúcar no sangue . Favorece grãos integrais e outros carboidratos complexos.

Estes levam mais tempo do que carboidratos refinados para digerir, evitando flutuações de açúcar no sangue . Se você começar a comer com mais frequência, ver o seu tamanho das porções para evitar ganho de peso.

Seguindo essas dicas você vai se sentir bem melhor!

Até o próximo artigo!