12 alimentos que lhe ajudará a queimar gordura!

Perda de peso é algo que consome muitos de nós. Todos nós estivemos lá, olhando para o nosso corpo no espelho em completa frustração e desespero.

Embora haja muito trabalho a ser feito para se sentir confiante com o corpo, não importa o tamanho que é, esta é também uma oportunidade para ficar saudável e comer melhor.

Perder peso e queimar gordura é tudo sobre comer alimentos de baixo índice glicêmico, fibroso e rico em proteínas que exigem mais energia para digerir.

Aqui, 12 alimentos que facilitarão este processo:

Salmão selvagem:

O salmão selvagem é uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3 e é uma proteína magra.

De acordo com The Calorie Myth , leva o corpo cinco a dez vezes mais energia para digerir proteínas do que carboidratos. Aproximadamente 30 por cento das calorias que nós comemos da proteína são queimadas realmente na digestão dele.

 (E, em seguida, algumas proteínas são convertidas em glicose e este processo queima ainda mais calorias.)

Carne de frango sem gordura:

 Comer cortes mais magros de frango, como peito de frango, ajuda o corpo a queimar calorias.

Surpreendentemente, é preciso muita energia para digerir o frango. Semelhante ao salmão selvagem, queimar calorias como nós comemos alimentos que exigem mais energia para quebrá-los para baixo.

Iogurte grego de baixo teor de gordura: Para aqueles que podem tolerar a leiteria, o iogurte grego de baixo teor de gordura é incrivelmente rico em proteínas, com cerca de 18g por porção. O teor de proteína no iogurte grego torna um alimento "ineficiente". Significado ineficiente que requer mais energia para digeri-lo. Esta energia realmente ajuda a queimar calorias como o alimento está sendo consumido.

Brócolis:

 O brócolis é carregado na fibra. Uma vez que a fibra não é digerível, não pode ser armazenada como gordura no corpo. O corpo queima calorias ao tentar quebrar a fibra e, em seguida, eventualmente, remove-lo através de resíduos. O brócolis também é um desintoxicante potente e ajuda a manter o sistema digestivo saudável, forte e regular.

Couve: Couve é um verde frondoso que é uma potência antioxidante. É carregado em fibra que ajuda a queimar calorias, faz com que o estômago se sentir cheio, remove o excesso de resíduos e mantém o corpo regular.

Gengibre:

 Gengibre ajuda a aumentar o calor corporal por causa de seu sabor picante natural. O calor estimula a digestão permitindo que os alimentos sejam devidamente metabolizados e absorvidos. Ele também estimula a circulação até o metabolismo.

Alho: Alho oferece uma variedade de benefícios de cura e de acordo com os alimentos mais saudáveis do mundo , a pesquisa mostrou que o alho pode realmente ajudar a regular o número de células de gordura que se formam no corpo. É também um antibacteriano natural e antiviral que mantém o corpo saudável e forte.

Chá verde:

 O chá verde é um reforço do metabolismo e contém EGCG, que ajuda a quebrar a gordura, a fim de produzir energia no corpo. Experimente beber chá verde durante todo o dia para obter os benefícios de perda de peso.

Canela: A canela é uma especiaria aromática incrível que é doce e picante. Ele ajuda a equilibrar o açúcar no sangue, retardando a ascensão de glicose depois de comer. Isto reduz o pico da insulina e diminui a sua circulação na corrente sanguínea. A insulina é o hormônio de armazenamento de gordura e na verdade bloqueia a queima de gordura, portanto, manter os níveis de insulina mais baixos é importante para a perda de peso.

Abacate:

 Os abacates são carregados em gorduras boas e saudáveis que oferecem benefícios únicos. Não é necessariamente gordura que faz você gordura, é realmente açúcar e alimentos com alto índice glicêmico, portanto, não precisa ter medo do abacate todo poderoso. O abacate é uma fonte natural de L-carnitina, que ajuda o corpo a produzir energia e queimar gordura. Eles também são ricos em fibras permitindo que o corpo se sinta satisfeito e minimizar a fome.

Sementes de Chia:

Sementes de Chia são nutricionais porque eles contêm proteínas, fibras, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3. A fibra solúvel em sementes de chia ajuda o estômago a sentir-se cheio, enquanto reduz a fome. A fibra também ajuda a regular o açúcar no sangue e impedir a insulina.

Quinoa:

Quinoa é que fácil de cozinhar grãos que é carregado em fibra e é uma proteína completa. Isto é chocante para um grão pequeno, pequeno do vegetariano! A fibra em quinoa ajuda o corpo a se sentir completo mais rápido e mais longo; Isso evita comer demais e estimula a saciedade. O corpo também usa energia para quebrar a fibra, o que ajuda a queimar calorias.

Esses alimentos tem o poder de te auxiliar na queima de gordura, mas sozinhos podem não resolver todo problema. procure uma nutricionista e siga a dieta com exercícios físicos!

Até o próximo artigo!