12 alimentos que lhe ajudará a queimar gordura!

Perda de peso é algo que consome muitos de nós. Todos nós estivemos lá, olhando para o nosso corpo no espelho em completa frustração e desespero.

Embora haja muito trabalho a ser feito para se sentir confiante com o corpo, não importa o tamanho que é, esta é também uma oportunidade para ficar saudável e comer melhor.

Perder peso e queimar gordura é tudo sobre comer alimentos de baixo índice glicêmico, fibroso e rico em proteínas que exigem mais energia para digerir.

Aqui, 12 alimentos que facilitarão este processo:

Salmão selvagem:

O salmão selvagem é uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3 e é uma proteína magra.

De acordo com The Calorie Myth , leva o corpo cinco a dez vezes mais energia para digerir proteínas do que carboidratos. Aproximadamente 30 por cento das calorias que nós comemos da proteína são queimadas realmente na digestão dele.

 (E, em seguida, algumas proteínas são convertidas em glicose e este processo queima ainda mais calorias.)

Carne de frango sem gordura:

 Comer cortes mais magros de frango, como peito de frango, ajuda o corpo a queimar calorias.

Surpreendentemente, é preciso muita energia para digerir o frango. Semelhante ao salmão selvagem, queimar calorias como nós comemos alimentos que exigem mais energia para quebrá-los para baixo.

Iogurte grego de baixo teor de gordura: Para aqueles que podem tolerar a leiteria, o iogurte grego de baixo teor de gordura é incrivelmente rico em proteínas, com cerca de 18g por porção. O teor de proteína no iogurte grego torna um alimento "ineficiente". Significado ineficiente que requer mais energia para digeri-lo. Esta energia realmente ajuda a queimar calorias como o alimento está sendo consumido.

Brócolis:

 O brócolis é carregado na fibra. Uma vez que a fibra não é digerível, não pode ser armazenada como gordura no corpo. O corpo queima calorias ao tentar quebrar a fibra e, em seguida, eventualmente, remove-lo através de resíduos. O brócolis também é um desintoxicante potente e ajuda a manter o sistema digestivo saudável, forte e regular.

Couve: Couve é um verde frondoso que é uma potência antioxidante. É carregado em fibra que ajuda a queimar calorias, faz com que o estômago se sentir cheio, remove o excesso de resíduos e mantém o corpo regular.

Gengibre:

 Gengibre ajuda a aumentar o calor corporal por causa de seu sabor picante natural. O calor estimula a digestão permitindo que os alimentos sejam devidamente metabolizados e absorvidos. Ele também estimula a circulação até o metabolismo.

Alho: Alho oferece uma variedade de benefícios de cura e de acordo com os alimentos mais saudáveis do mundo , a pesquisa mostrou que o alho pode realmente ajudar a regular o número de células de gordura que se formam no corpo. É também um antibacteriano natural e antiviral que mantém o corpo saudável e forte.

Chá verde:

 O chá verde é um reforço do metabolismo e contém EGCG, que ajuda a quebrar a gordura, a fim de produzir energia no corpo. Experimente beber chá verde durante todo o dia para obter os benefícios de perda de peso.

Canela: A canela é uma especiaria aromática incrível que é doce e picante. Ele ajuda a equilibrar o açúcar no sangue, retardando a ascensão de glicose depois de comer. Isto reduz o pico da insulina e diminui a sua circulação na corrente sanguínea. A insulina é o hormônio de armazenamento de gordura e na verdade bloqueia a queima de gordura, portanto, manter os níveis de insulina mais baixos é importante para a perda de peso.

Abacate:

 Os abacates são carregados em gorduras boas e saudáveis que oferecem benefícios únicos. Não é necessariamente gordura que faz você gordura, é realmente açúcar e alimentos com alto índice glicêmico, portanto, não precisa ter medo do abacate todo poderoso. O abacate é uma fonte natural de L-carnitina, que ajuda o corpo a produzir energia e queimar gordura. Eles também são ricos em fibras permitindo que o corpo se sinta satisfeito e minimizar a fome.

Sementes de Chia:

Sementes de Chia são nutricionais porque eles contêm proteínas, fibras, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3. A fibra solúvel em sementes de chia ajuda o estômago a sentir-se cheio, enquanto reduz a fome. A fibra também ajuda a regular o açúcar no sangue e impedir a insulina.

Quinoa:

Quinoa é que fácil de cozinhar grãos que é carregado em fibra e é uma proteína completa. Isto é chocante para um grão pequeno, pequeno do vegetariano! A fibra em quinoa ajuda o corpo a se sentir completo mais rápido e mais longo; Isso evita comer demais e estimula a saciedade. O corpo também usa energia para quebrar a fibra, o que ajuda a queimar calorias.

Esses alimentos tem o poder de te auxiliar na queima de gordura, mas sozinhos podem não resolver todo problema. procure uma nutricionista e siga a dieta com exercícios físicos!

Até o próximo artigo!

Como Conseguir Mais Energia Para o Dia a Dia!

A fadiga é uma queixa comum, especialmente depois que as pessoas atingiram a meia-idade.

Felizmente, existem muitas maneiras simples de aumentar a energia. Alguns até retardam o processo de envelhecimento. Veja como reabastecer seu tanque!

Eliminar problemas de saúde!

A fadiga é um sintoma comum de muitas doenças, incluindo diabetes , doença cardíaca , artrite , anemia , tiroide doença, e apneia do sono . Fale com o seu médico se se sentir cansado. Muitos medicamentos podem contribuir para a fadiga .

Estes incluem alguns medicamentos para a pressão arterial, anti-histamínicos , diuréticos e outras drogas. Se você começar a sentir fadiga após iniciar um novo medicamento, informe o seu médico.

Para saber mais sobre alimentação saudável e como ele pode te ajudar a conseguir mais energia, veja esse vídeo dando dicas de alimentação logo na parte da manha!

Mova-se.

A última coisa que você pode sentir como fazer quando você está cansado é o exercício . Mas muitos estudos mostram que a atividade física aumenta os níveis de energia.

Beba muita água.

Desidratação,energia e o desempenho físico. "Nossa pesquisa mostra que a desidratação torna mais difícil para os atletas completar um exercício de levantamento de peso ", diz Dan Judelson, PhD, professor assistente de cinesiologia na Universidade Estadual da Califórnia em Fullerton.

"É razoável pensar que a desidratação causa fadiga mesmo para as pessoas que estão apenas fazendo tarefas."

Vá para a cama cedo.

A falta de sono aumenta o risco de acidentes e é uma das principais causas de fadiga diurna. A solução: chegar à cama suficientemente cedo para uma noite de sono completo.

Comer mais vezes.

Algumas pessoas podem se beneficiar comendo refeições menores com mais frequência durante o dia. Isso pode ajudar a estabilizar seu nível de açúcar no sangue . Favorece grãos integrais e outros carboidratos complexos.

Estes levam mais tempo do que carboidratos refinados para digerir, evitando flutuações de açúcar no sangue . Se você começar a comer com mais frequência, ver o seu tamanho das porções para evitar ganho de peso.

Seguindo essas dicas você vai se sentir bem melhor!

Até o próximo artigo!

Existe finalmente uma cura para a calvície?

Se o seu cabelo está ficando ressecado, mais fino do que costumava ser ou se você está desenvolvendo um ponto calvo, você não está sozinho. Mas não há necessidade de rasgar seu cabelo para fora sobre ele - um tratamento pode estar no seu caminho.

Os cientistas descobriram uma maneira de crescer células complexas da pele, completa com cabelo, e implantá-los com sucesso na pele.

As experiências que crescem a pele nos laboratórios, quando bem sucedidas, até agora não produzem as células contendo secreção de óleo ou glândulas de suor. Isso significava que eles não poderiam funcionar como tecido normal da maneira que nossas células da pele fazem.

Agora os cientistas desenvolveram um método de crescimento da pele no laboratório que mais se assemelha à pele natural. A descoberta também pode dar esperança para as pessoas que sofreram grandes queimaduras e será útil para testar cosméticos sem usar animais.

A falta de cabelo até agora sobre a pele artificial é uma "questão crítica" em termos de sua aparência, disseram os cientistas.

Eles relataram crescer com sucesso tecido complexo da pele no laboratório que eles foram capazes de transplante em ratos vivos. Os tecidos transplantados ligados com nervos e fibras musculares nos animais."

Este trabalho abre um caminho para a criação de transplantes de pele funcional para queimadura e outros pacientes que necessitam de nova pele", disseram os autores. Para fazer a pele artificial, os pesquisadores levaram células de gengivas de camundongo e usaram substâncias químicas que as transformaram em um tipo de célula-tronco.

Células-tronco podem ser a chave para o tratamento da calvície, mas eles também podem ser a causa, a investigação mostrou.

No mês passado, os cientistas descobriram que o estoque de células-tronco que o corpo alinhou para se tornar folículos produzindo cabelo pode ficar "confuso" e transformar em pele em vez disso.

Eles disseram que à medida que as células envelhecem, eles acumulam uma série de erros em seu DNA, o que os leva a tomar um caminho diferente, amadurecendo em células da pele em vez de uma célula de folículo de substituição.

Os cientistas estudaram o ciclo de regeneração em ratos envelhecidos. Eles descobriram que, à medida que as células envelhecem, o desgaste do envelhecimento leva a erros de construção no DNA do rato. Este dano relacionado com a idade, que afeta a todos nós, por sua vez, destrói uma proteína de colágeno específica.

A cura existe sim, basta buscar o tratamento ideal para cada pessoa.

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